5 cuidados de la piel del deportista.
5 cuidados de la piel del deportista.
Marlen Treviño | Health Coach Nutrición Deportiva | Monterrey, Nuevo León
Temperaturas elevadas, rayos de sol, sudor, cloro, contaminación, son solo algunos de los elementos a los que nos enfrentamos como deportistas.
A pesar de eso, casi siempre ponemos mucha atención en la ropa o tenis que usamos pero descuidamos los cuidados de la piel. Esto, repercute no solo en la forma que te ves sino también en tu salud.
Hoy te comparto los siguientes cuidados para proteger tu piel:
Protector solar: No importa la marca, pero debes tener cuidado que el factor de protección solar sea de 50, con filtro UVA y UVB y además que sea resistente al agua. De lo contrario, el sudor lo quitará y perderá su acción protectora.
Cremas humectantes: ¿Sabías que tu piel puede ser seca o grasa y aun así estar deshidratada? Todos, sin importar sus condiciones, debemos hidratarla a diario con la crema que se adapte a tu tipo de piel. Si es grasosa, elige productos con base de agua, como geles o serums. Si tu piel es seca, puedes elegir cremas con base en aceites. La hidratación ayuda a regular el PH, a evitar arrugas, envejecimiento prematuro y acné.
Higiene: El sudor, el polvo y la contaminación, va cerrando los poros de la piel poco a poco. Es por eso que deberás lavar tu cara 3 veces al día, al despertar, después de entrenar y en las noches antes de dormir. Con el fin de mantener controlada la grasa y eliminar las impurezas.
Heridas: Los roces con la bicicleta, los aparatos en el gimnasio, accidentes al entrenar, etc. pueden provocarte heridas y su cuidado debe ser siguiendo las recomendaciones de tu médico o dermatólogo. Existen también algunos productos naturales que te ayudan a la cicatrización, como el aloe vera puro y el colágeno.
Vaselina: Si vas a correr una prueba larga o a hacer un entrenamiento de muchos kilómetros, las rozaduras pueden aparecer en cualquier momento. La vaselina te ayudará a evitar la aparición de rozaduras en las zonas de mayor riesgo como los pies y las ingles.
Muchos problemas que los deportistas tienen de piel se deben a que no se aplica el correcto cuidado a la hora de llevar a cabo la actividad deportiva. Sé que a veces nos da algo de flojera cumplir con ciertos cuidados, pero créeme ¡Son la diferencia!
Contacto:
Lic. Marlen Treviño. Coach en Nutrición Deportiva.
Facebook: @marlentrevino
Instagram: @marlentrevino
Sitio web: MarlenTrevino
Convenio Blog Digital Atlesia® 2018, Marlen Treviño forma parte de nuestras expertas en nutrición deportiva de la zona norte del país.
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