TIPS PARA UNAS FIESTAS SALUDABLES

Fernanda y Verónica Molina | Nutriólogas | Ced. Prof 5885372 & 678462 | Mérida 

El mes de diciembre casi siempre lo relacionamos con un aumento de peso y grasa debido a las posadas y fiestas decembrinas, pero ¡no tiene que ser así!

Sigue estos sencillos tips y evitarás los kilos de más, te sentirás mejor y tendrás más energía y actitud para celebrar.

• Nunca te saltes comidas, el “ahorro” de calorías es contraproducente, comerás más y menos saludable en tu evento.
• Nunca vayas con hambre a la fiesta o posada. Come antes un snack saludable antes de ir como por ejemplo fruta, yogurt, un puñado de frutos secos.
• ¡Controla tus porciones! Una manera de hacerlo es comer en platos chicos.
• Opta por botanas saludables como tiritas de verduras con hummus, pavo en cuadritos, ensalada capresse o carpaccios.
• Evita los suflés, purés, pastas cremosas; procura acompañar el plato principal de verduras y/o ensalada.  
• ¡Come despacio! El cerebro tarda en darse cuenta que estamos llenos aproximadamente 20 minutos, disfruta y saborea cada bocado, disfruta la calidad de los alimentos más que la cantidad.
• Continua con tu rutina de ejercicio.
• No te sientas obligado a comer el postre o comparte.
• Toma mucha agua, recomendamos tomar un vaso completo de agua antes de empezar a comer o cenar.
• Evita el alcohol o consúmelo con moderación y evita los refrescos y cocteles ya que son altos en azúcar.
• ¡Disfruta de la fiesta! deja de centrar tu atención en la botana, comida y postre. Disfruta de la compañía y el ambiente.

L.N. Verónica y M.S.C L.N Fernanda Molina 

Licenciadas en Nutrición Nutrición para control de peso en todas las etapas de la vida.

Nutrición Deportiva | Nutrición y Educación en Diabetes

Maestría en Ciencias en Nutrición Clínica Nutrición Clínica y Salud Pública (University College of London)  

Cédulas profesionales: 5885372 / 678462  

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