¿Pronador, neutro o supinador? Conoce tu tipo de pisada.

Marlen Treviño | Health Coach Nutrición Deportiva | Monterrey, Nuevo León  

Todos tenemos pisadas distintas y conocer la que te corresponde, es un factor importante a la hora de elegir el calzado para correr. Los expertos han agrupado los tipos de pisada en tres grandes grupos: pronadora, neutra y supinadora.

Pronadora:

• En este tipo de pisada se observa como se gira el tobillo hacia el interior del pie durante el recorrido.
• Tienden a correr con las piernas juntas y pisando con la parte interna del pie que es la que recibe todo el peso y la carga de trabajo.
• La gran mayoría de los corredores son pronadores pero si solo lo hacen de forma leve no se considera un problema, sino una manera de amortiguar el peso del cuerpo.
• Si la inclinación te causa dolor, tu pisada es conocida como sobrepronación y es recomendable acudir con un podólogo para que te recomiende una plantilla adecuada.  

Neutra.

• Este tipo de pisada es la llamada pisada universal o el pie normal.
• Es una pisada plana y no sobrecarga el peso para un lado en especifico.
• Mantienen sus piernas en paralelo.
• La mayoría del calzado se realiza pensando en este tipo de pisada por lo que las opciones son mayores.

Supinadora

• Este tipo de pisada realiza el efecto contrario al pronador, se caracterizan por apoyar la zona exterior del pie.
• Casi siempre al apoyar el pie las rotulas de las rodillas giran levemente hacia fuera.
• Apoyan toda la parte lateral externa en el suelo, por lo tanto esta parte es la que recibe el mayor impacto sobre el suelo.

Espero que estos puntos te hayan ayudado a despejar tus dudas acerca de cada una de ellas y puedas elegir a ese par de compañeros de tantos kilómetros que te esperan.  Si esta información te pareció útil ¡No olvides compartirla!

Lic. Marlen Treviño

Coach en Nutrición Deportiva

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