Recomendaciones para una buena digestión

Digestión, absorción, asimilación, flora intestinal, probióticos y prebióticos, son algunas palabras que cada vez están más presentes en el vocabulario y la vida de las personas. ¿Por qué? Porque todas estas palabras tienen algo en común, hacer que la comida cumpla su función dentro del cuerpo y que sea aprovechada de la mejor manera posible.

La digestión comienza desde que introducimos un alimento en nuestra boca, ahí nuestra saliva y dientes comienzan a deshacer la comida y absorber alguno de sus componentes, nuestros dientes trituran y comienza el camino hasta llegar al estómago… para que en todas las partes por las que pasara el bolo alimenticio se cumpla bien su trabajo, es necesario tener un correcto balance en nuestra flora intestinal, ahí es donde los probióticos que son las bacterias que se encargan de que todo se absorba y se digiera bien, harán su trabajo.

El balance de la flora intestinal es sumamente importante, y hay muchas cosas que la pueden destruir o desbalancear. Por ejemplo: los antibióticos, el alcohol, una alimentación baja en fibra, el estrés, el exceso de ejercicio, y otras cosas a las que estamos muy expuestos. Por lo que consumir probióticos cómo suplemento resulta muy importante. Puedes consumirlos en cápsulas buscando que tengan más de 10 billones y diferentes tipos de cadena, o consumirlos de manera natural en alimentos fermentados como la kombucha, el kéfir, los alimentos fermentados, etc. Y al final vienen los prebióticos los cuales son el alimento de los probióticos (las bacterias de nuestra flora intestinal) los puedes encontrar en alimentos ricos en fibra como frutas y verduras.

Cuidando todo esto, te aseguraras de que los alimentos que consumes se asimilen, digieran, y absorban correctamente. Adiós a la inflamación y hola a un nivel más alto de energía.

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