¿Cómo mantener la motivación para cumplir tus hábitos?
¿Cómo mantener la motivación para cumplir tus hábitos?
Hola, que gusto tenerte por aquí y espero que si estás leyendo esto es por qué estás buscando fortalecer tus hábitos para llevarte a tener una vida saludable, amorosa y balanceada.
El día de hoy te quiero compartir un consejo sencillo y clave para mantener tu motivación a un nivel que te ayude a seguir cumpliendo tus metas: la planeación y la responsabilidad compartida.
(De aquí en adelante voy a hablar de “nosotros” ya que no se trata de que yo te esté enseñando algo, sino de que aprendamos juntos y vayamos de la mano en este proceso).
- La planeación.
En ocasiones creemos o pensamos que es la falta de motivación lo que nos lleva a no cumplir los hábitos, sin embargo, lo que nos hace falta es la claridad y la planeación. Las personas, somos muy propensas a que si no tenemos claridad de cuándo vamos a empezar una acción, el lugar y la frecuencia, no la hacemos.
Vamos a leer un estudio que se aplicó en el 2001 en Reino Unido a 248 personas que querían establecer hábitos de ejercicio, y cómo este estudio comprueba el punto anterior. Las 248 personas se dividieron en 3 grupos:
- el primero era el grupo de control, el cual se pidió que solo monitorearan que tanto hacían ejercicio.
- El segundo, se les pidió monitorear y además se les pidió que leyeran material que hablaba de los beneficios del ejercicio.
- El tercer grupo, se les pidió lo mismo que el segundo y también se les pidió que formularan un plan de cuando y donde iban a hacer ejercicio en la próxima semana.
¿Cuáles crees que fueron los resultados? ¿Qué grupo crees que hizo más ejercicio? Pues tanto el primero como el segundo, solo el 35% se ejercitó por lo menos una vez a la semana. Mientras que el tercer grupo, el 91% se ejercitó por lo menos una vez a la semana.
A esto se le llama tener una intención de implementación. Esto se refiere a que planeamos para cumplir nuestra intención de implementar un hábito. La intención de implementación aumenta las probabilidades de que fortalezcamos nuestros hábitos.
Aprendizajes de hoy:
- Crea un plan donde especifiques en un calendario o una agenda donde y cuando vas a realizar tu nuevo hábito. Ya vimos que las personas que lo hacen son más propensas a hacerlo.
- Comparte este plan con alguien de confianza y que pueda ayudarte a darle seguimiento.
¡Bonito día!
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