Adaptógenos, maca y sus beneficios

Adaptógenos, maca y sus beneficios

 

Los adaptógenos  son hierbas con cualidades que modifican la respuesta al estrés, aumentando la habilidad del cuerpo para adaptarse ( de aquí viene su nombre) y sobrevivir gracias a mecanismos asociados con el eje hipotalámico- hipofisiario- adrenal (HHA) o HPA axis por sus siglas en inglés. Debido a esto, tienen efecto para combatir la inflamación, ateroesclerosis, problemas neurodegenerativos, depresión, fatiga, problemas metabólicos, cáncer y otras enfermedades relacionadas con el estrés, además de mejorar la respuesta del sistema inmune y endócrino.

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Para que una sustancia se considere adaptógena debe de cumplir 3️ criterios:

  1. Ser inocua. No ser tóxica o tener efectos secundarios, incluso si se superan las dosis habituales.
  2. Respuesta no específica en el organismo. Debe mejorar la tolerancia a cualquier estresor: físico, químico o biológico.
  3. Efecto normalizador. Su efecto se adapta a la situación de cada persona; tiene efecto único dependediendo de las necesidades de cada individuo.

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Algunas de las más populares son:

- Ginseng

- Rhodiola

- Ashwaganda

- Reishi

- Maca

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En otro artículo, te hablaré sobre los beneficios específicos de cada uno para no saturarte de información, y por ahora te platicaré sobra la maca. Es una raíz originaria de los andes peruanos  que pertenece a la familia de los crucíferos  (brócoli, rábano, kale) y es un adaptógeno y

perfecto para el balance hormonal.

Algunos de sus beneficios son:

  • Aumenta la energía en el cuerpo
  • Mejora la circulación del oxígeno en la sangre
  • Mejora la fuerza
  • Aumenta la producción de neurotransmisores
  • Aumenta el libido y balancea la producción hormonal
  • Beneficia el sistema endocrino, adrenal y tiroideo

Por estas razones es un suplemento ideal para tratar:

  • Anemia
  • Fatiga crónica y estrés
  • Depresión
  • Infertilidad, PMS y menopausia

Lo puedes tomar en polvo con tus #smoothies o agregarlo a recetas de #pancakes si no, puedes tomarla en cápsulas.

 

Si tienes más dudas, escríbeme en mi cuenta de Instagram @sistemma.nutricion o mándame un correo a Emma.suarez@sistemma.com.mx y recuerda que tu cuerpo es tu templo.

 

Emma Isabel Suárez Ruiz

Maestría en nutrición clínica, health coach y especialista en deportes de alto rendimiento y balance hormonal.

 

 

  • Jun 02, 2021
  • Categoría: Atlesia +
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