Adaptógenos, maca y sus beneficios
Adaptógenos, maca y sus beneficios
Los adaptógenos son hierbas con cualidades que modifican la respuesta al estrés, aumentando la habilidad del cuerpo para adaptarse ( de aquí viene su nombre) y sobrevivir gracias a mecanismos asociados con el eje hipotalámico- hipofisiario- adrenal (HHA) o HPA axis por sus siglas en inglés. Debido a esto, tienen efecto para combatir la inflamación, ateroesclerosis, problemas neurodegenerativos, depresión, fatiga, problemas metabólicos, cáncer y otras enfermedades relacionadas con el estrés, además de mejorar la respuesta del sistema inmune y endócrino.
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Para que una sustancia se considere adaptógena debe de cumplir 3️ criterios:
- Ser inocua. No ser tóxica o tener efectos secundarios, incluso si se superan las dosis habituales.
- Respuesta no específica en el organismo. Debe mejorar la tolerancia a cualquier estresor: físico, químico o biológico.
- Efecto normalizador. Su efecto se adapta a la situación de cada persona; tiene efecto único dependediendo de las necesidades de cada individuo.
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Algunas de las más populares son:
- Ginseng
- Rhodiola
- Ashwaganda
- Reishi
- Maca
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En otro artículo, te hablaré sobre los beneficios específicos de cada uno para no saturarte de información, y por ahora te platicaré sobra la maca. Es una raíz originaria de los andes peruanos que pertenece a la familia de los crucíferos (brócoli, rábano, kale) y es un adaptógeno y
perfecto para el balance hormonal.
Algunos de sus beneficios son:
- Aumenta la energía en el cuerpo
- Mejora la circulación del oxígeno en la sangre
- Mejora la fuerza
- Aumenta la producción de neurotransmisores
- Aumenta el libido y balancea la producción hormonal
- Beneficia el sistema endocrino, adrenal y tiroideo
Por estas razones es un suplemento ideal para tratar:
- Anemia
- Fatiga crónica y estrés
- Depresión
- Infertilidad, PMS y menopausia
Lo puedes tomar en polvo con tus #smoothies o agregarlo a recetas de #pancakes si no, puedes tomarla en cápsulas.
Si tienes más dudas, escríbeme en mi cuenta de Instagram @sistemma.nutricion o mándame un correo a Emma.suarez@sistemma.com.mx y recuerda que tu cuerpo es tu templo.
Emma Isabel Suárez Ruiz
Maestría en nutrición clínica, health coach y especialista en deportes de alto rendimiento y balance hormonal.
