DIETA/RUTINA PARA MARATONES/COMPETENCIAS

Para las competencias lo mejor es disminuir la carga de trabajo semanas previas o al menos la semana del evento.

Tu entrenador o tu planificación deberá incluir este descenso en la carga y quizás incluso entrenamientos dedicados a preservar la forma, mantener la potencia, pero sin llegar a la fatiga.

Pero si tuviera que incluir tan solo una rutina que puedas hacer durante este periodo, te recomiendo esta rutina de POWER STRETCH, no solo trabajaras en la flexibilidad de tus músculos, si no que los mantendrás activos.

Haz al menos un par de veces esta rutina por semana ya que se acerque tu competencia y veras como tu cuerpo te va a permitir hacer más.

https://youtu.be/T2Ll9lDPabA