RUTINAS PARA HACER EN SEMANA SANTA.

RUTINAS PARA HACER EN SEMANA SANTA.

 

Durante las vacaciones es el mejor momento para trabajar en nosotros. No tenemos trabajo o escuela, nuestro sueño es más regular y nuestras comidas pues, son más abundantes, por lo menos así son las mías.

 

Pero si eres de las personas que se encuentran viajando, el ejercicio no será tu prioridad, pero tampoco quieres perder tu condición física.

Por lo que te comparto estas rutinas de viaje, que le han servido a mis clientes cuando están en vacaciones y solo tienen de 10 a 20 minutos para entrenar.

 

Puedes checar la lista completa de videos para entrenar en el siguiente link (Playlist de Rutinas de Viaje)

 

Rutina en Pared

 

Son solo 4 ejercicios, con un descanso corto entre cada uno.

 

  • Wall Climb
  • Wall Sit alternado
  • Bear vs Wall
  • Wall Plank

 

Empezamos 20" de trabajo por 10" de descanso en la primera vuelta. 2da Vuelta= 30" de trabajo por 10" de descanso

3ra vuelta= 40" de trabajo por 10" de descanso

Un minuto para recuperar entre cada vuelta.

 

Con esta simple rutina podrás mantener tu cuerpo tonificado.

 

Si lo que necesitas es una rutina para cardio, fácil de hacer en el cuarto de tu hotel.

 

Realiza los siguientes ejercicios en el menor tiempo posible:

 

100 Jumping Jacks

75 Sit Ups

50 Burpees

 

75 Jumping Jacks

50 Sit Ups

25 Burpees

 

50 Jumping Jacks

25 Sit Ups

12 Burpees

 

Para ver los ejercicios no dejes de ver la Playlist de Rutinas de Viaje, para esa y mas opciones.

 

Álvaro Álvarez

 

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