Hidratación especializada

Emma Suárez | Maestría en Nutrición Clínica | Ciudad de México 

Cómo seguramente sabes, la hidratación es MUY importante para las funciones de tu cuerpo, pero si haces ejercicio o eres un atleta de alto rendimiento es todavía más importante que te mantengas hidratado antes, durante y después de tu entrenamiento o evento deportivo, pues con el sudor se pierde mucha agua corporal así como electrólitos (ej. potasio, sodio, cloro, potasio, calcio y magnesio).

Cuando estás deshidratado, tu rendimiento disminuye, te pueden dar calambres (por la falta de electrolitos), dolores de cabeza, fatiga, confusión o mareos.

Así que por eso recomiendo tomar bebidas isotónicas especializadas para esto, como la de SKRATCH LABS.

Es la única que recomiendo a mis pacientes, pues a diferencia de otras bebidas isotónicas o deportivas, esta contiene el balance adecuado de electrolitos, contiene menos azúcar y sus ingredientes son naturales (además que no tiene colorantes, saborizantes o productos que dañen tu salud). Contiene la cantidad de azúcar necesaria para darte ese boost de energía en distancias largas (sin dejarte la sensación de boca extremadamente dulce).

Y si tú eres de los que necesita un poco de cafeína para empezar tu entrenamiento, hay una versión con que la contiene, la cafeína proveniente del matcha- té verde.  

Existe en versión de paquetitos individuales (solo le agregas el sobre a tu botella de agua) o bolsa grande con cuchara medidora, dependiendo de cuánta agua tomarás o que tan largo sea tu entrenamiento o evento, dice cuánto agregar al agua.

Si lo vas a tomarte recomiendo tomar un vaso (240 ml) antes de comenzar.

Si toleras los líquidos cuando entrenas y no te causa malestar gastrointestinal,

da tragos pequeños durante el ejercicio 150- 350 ml de líquidos cada 15-20 minutos, (máximo toma 1 litro por hora) y al finalizar, toma mínimo 500ml (si quieres saber exactamente cuánta agua tomar, pesate terminando y toma 1.5 litros de agua por cada kg de peso perdido).

Si tienes más dudas al respecto, escríbeme un correo. 

Y recuerda, tu cuerpo es tu templo!!!! #ElevaElNivel con Atlesia.

Mtra. Emma Isabel Suárez Ruiz

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Convenio Blog Digital Atlesia® 2019, Emma Suárez forma parte de nuestras expertas en nutrición deportiva de la zona centro del país.